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目のストレッチで快眠へ


皆様、身体の調子はいかがですか?


今回は、快眠になるための一つの方法についてのお話です。


突然ですが、目を閉じて目だけを下にしてみてください。

次に上にしてみてください。


どちらがやりやすかったですか??


したの方がやりやすかったという方は、上手く睡眠が取れていないかもしれません。


なぜか??


深い眠りの時は目は上を向いています。

それが目の筋肉が硬くなってしまっていると上へ行きずらく、

深い眠りへスムーズに行かなくなります。


ですので、深い眠りをするためにも目の筋肉の柔軟性は必要なんです。

目のストレッチをして、快眠へ繋げていきたいですね。


方法は、


①顔は正面のまま、目だけを上にする

②目だけを下にする

③目だけを右にする

④目だけを左にする

⑤ゆっくりと、目だけを時計回りにする

⑥反対周りを行う。


秒数は各30秒かけて行なってみてください。



では、また次回お願いします!




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