暑さでなかなか寝つきが悪かったりしていませんか？
今回は短くなるかもしれませんが、お伝えしていきます。
■入眠がしやすい部屋の温度
・約20度
寒いくらいですね
でも研究の結果だと、この位の温度が一番入眠が早かった
というデータがあります。
■質を上げてくれる食べ物
・タンパク質
これは寝る前の12時間前には食べておいたほうがいい
これは、寝る際に分泌してほしいホルモンがあります
そのホルモンになる前の状態がタンパク質なので
タンパク質は摂取した方がいいです
睡眠の質を上げるのは調べればたくさん出てきます
質を下げるのは間違いなく、お酒
お酒を飲んだ時点で質は下がると心得たほうが無難です
お酒は適量であれば問題ないと言われていますが、
発がん性物質として世界に認められているので
問題大有りです
それを知って上で、お酒は楽しんでくださいね
今回は睡眠の質を上げる数ある中の2個を紹介しました
ぜひお試しあれ
では
この言葉なんか聞いたことありますか？ 動きは、膝下だけ、腿だけ動くと言うことは せずに、 どこかが動けば、全身が連鎖して動く という性質があります この連鎖は全人類同じはずで、その連鎖から 逸脱してしまうと身体の不調につながったりするんですね だから運動連鎖を見るのは 結構大切なんです で、 今回は、腕の運動連鎖にフォーカスを当てて お伝えしようかなって思います 肩こりとかありますか？ これも運動
昔、人生の先輩からよく言われてた言葉があります 「今のうちに勉強しとけよ」 「若い間に全力で仕事しとけよ」 といったような、今のうちシリーズです あれ、今になってわかるんですよね ほんと言った通り 人生の先輩が経験してきて、思ったことを 言ってくれてる 多分、タイムワープ？ ドラ○もんのアイテムあるじゃないです 時空を越えるやつ あれで、過去の自分にあったら、同じこと言うでしょうね でも、やらない
色んな方と話してみると やっぱり一番多い声が 「いつまでも元気でいたい」っていう声 身体が痛くなってから初めて不便さに気付いたとか このまま動けなくなったどうしようとか そういう声が多いわけです 私のお店が不調改善で行っているので そのような方がいらっしゃるのは 当然なのかもしれませんが でも、ボディメイクをしたい人でも同じなんじゃないのかな コンテストとかに出ている人は違うと思ってますが・・・