皆様、身体の調子はいかがですか？
今回は、快眠になるための一つの方法についてのお話です。
突然ですが、目を閉じて目だけを下にしてみてください。
次に上にしてみてください。
どちらがやりやすかったですか？？
したの方がやりやすかったという方は、上手く睡眠が取れていないかもしれません。
なぜか？？
深い眠りの時は目は上を向いています。
それが目の筋肉が硬くなってしまっていると上へ行きずらく、
深い眠りへスムーズに行かなくなります。
ですので、深い眠りをするためにも目の筋肉の柔軟性は必要なんです。
目のストレッチをして、快眠へ繋げていきたいですね。
方法は、
①顔は正面のまま、目だけを上にする
②目だけを下にする
③目だけを右にする
④目だけを左にする
⑤ゆっくりと、目だけを時計回りにする
⑥反対周りを行う。
秒数は各30秒かけて行なってみてください。
では、また次回お願いします！