よくお客様から質問いただく呼吸についてお伝えします。
結局、「口呼吸」と「鼻呼吸」どっちが良いのっていうお話です。
私たちは1日に2万回以上の呼吸をおこなっています。
どんな運動よりも、圧倒的に回数が多い運動です。
なので呼吸も大切で無視はできません。
結論は、「通常時は鼻呼吸」運動時は「口呼吸」が良いのです✨
使い分けが必要？🤔
そうなんです。使い分けが必要なのです。
そちらの説明を今からしますね。
呼吸は、筋肉を使っての運動です。
深呼吸とかはリラックスするために用います。
なので、リラックスできる方法が望ましいわけです。
まずは図をご覧ください。
これは身体の筋肉の関連している部分を示している１つの図になります。
鼻呼吸で行うと、吸う量と吐く量が体に適切な量で出し入れされるために、筋肉は
ほとんど働きません。
だから、リラックスしたい時は鼻で深呼吸をした方が良いのです。
また、鼻には毛がありますので、その毛が空気中の余計な物をキャッチしてくれる
役割をしています。
身体にウィルスを入れないという事もできます。
鼻毛は切りすぎないで。。
一方、口呼吸をすると、呼吸量が大きすぎるために、示している部分が働いてしまうために緊張をしてしまいます。
これは筋肉にとって余計な緊張です😱
余計な緊張をするということは、身体にとっても悪影響を及ぼします。
そして、ウィルスもダイレクトに身体へ侵入してきます！
不調へまっしぐらになる訳です。
運動をしたときは、呼吸量が足りなくなるので、口呼吸になっても問題ありません。
しっかり吸えないと酸素不足になってしまします💦
なので、普段は「鼻呼吸」を運動をする時は「口呼吸」をした方が身体にとってより良いということになります🙆♂️
マスク社会で口呼吸になりがちですが、積極的に鼻呼吸にして不調をなくしていきましょう！