腰痛改善する為には

今回は、腰痛改善についてお話ししていきます。

背骨全体の柔軟性も大切ですが、他の箇所から腰痛を引き起こす

場合もありますので、そちらもお伝えします。

今回のポイントは、お腹です。

なぜお腹が腰痛と関係があるのか？？

お腹には内臓があります。

内臓は内臓同士が隣接していたり、筋肉とも隣接しています。

臓器が疲れていたりコンディションが悪くなると、

他の部分に悪影響を及ぼしてしまうんです。

特に飲酒や冷えなどは注意したいです。

あとは、お腹が硬くなりすぎている時やストレスを感じ続けている時。

上記も腰痛の原因になり得ますので、対策はしたいです。

ではどうすればいいのか？

臓器のコンディショニングやお腹が固いなどにはやはりマッサージが必須です。

手順です。

①うつ伏せになりお腹にテニスボールもしくは柔らかいボールを入れます。

　（場所はお腹の真ん中のラインから拳1個外の位置）

②30秒ほどしたら、場所を少し下に移動

こちらを腹筋の上から下（骨盤の上あたり）まで丁寧に移動させ解していきます。

重さは掛けすぎないように注意してください。

脱力していただき、痛過ぎるようなら腕で体を少し浮かせてください。

ぜひお試しください。