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健康体操で元気な身体作りを！
シニアへの運動習慣は運動の
専門家にお任せください！
運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
入居様に合わせた内容で提供いたします。
体操教室の特徴
01
安全に行う体操教室
一番は安全であること。
運動指導歴20年の経験を
踏まえて無理なく怪我なく
体操を行なっていきます。
02
転倒予防を目的とした運動内容
健康でいるために重要なのが
足腰の強化。
転倒をしてしまったら、従業員様の負担も
増え入居者様のストレスも増えていきます。
足腰を強化し、いつまでも元気でいられる
身体作りをしていきます。
03
従業員様の負担を減らす
入居様の健康状態が悪くなったら
負担は増えませんか？
逆に、元気になったら負担は増えることは
ありそうですか？
どんどん元気になれば、その分
従業員様の負担が少なくなる。
そこを目指して行ないます。
体操教室の流れ
STEP１：体調確認・アイスブレイク
一体どんなことをやるんだろう。
慣れていないことをやるときは、
緊張をして構えてしまいます。
それをほぐすために、簡単なゲームを
行なって緊張を解いていきます。
STEP２：目の体操
目を動かすことは、脳神経と重要な
関わりを持ちます。
運動神経を活発にするのにも目の
運動は必要になりますので
目の運動は、準備運動の一環として
行います。
STEP３：椅子での運動
運動前のストレッチと思うでしょうが、
実は運動前にじっくり行う
ストレッチは、かえって逆効果になる
こともあります。
終了後にストレッチをやることで、
身体を落ち着かせ、体操後の
時間を過ごしやすくします。
STEP３：ストレッチ
運動前のストレッチと思うでしょうが、
実は運動前にじっくり行う
ストレッチは、かえって逆効果になる
こともあります。
終了後にストレッチをやることで、
身体を落ち着かせ、体操後の
時間を過ごしやすくします。
インストラクター
藤原 聡範
（ふじわら あきのり）
初めまして。
アドマイアボイディメイクスタジオ代表の
藤原と申します。
簡単ですが、自己紹介をさせてください。
2003年にフィットネスクラブへ就職後、
14年間にわたり、数千人の方への下は幼児、
上は80歳以上と幅広いお客様へ運動指導を
行なってまいりました。
その指導をもとに、パーソナルトレーナーへと
転身し、地域の皆様を元気にしたい！
その想いを持って活動をしております。
その中で、介護施設で働く従業員様や
入居様に向けて、もっと元気になり、
負担が減り、快適に過ごしてもらうことは
できないかと思い、今回の事業を始めました。
私にしかできないことを、
ぜひご提供させてください。
よろしくお願いします。
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