水分は摂った方がいいよとよく耳にしますよね。
でもどの位飲めばいいの？
という疑問があります。
1日2リットル飲みましょう！そんなことが巷でい言われています。
でもちょっと待ってください。
人それぞれ、体重も違えば、身長も違う。
それなのに一律で２リットルでいいのでしょうか？
答えはNO。
本当はどれくらいなのか。
答えは、体重×300ml。
体重50kgの方であれば、1.5リットル。
体重70kgの方であれば、2.1リットル。
人によって違います。
もちろん、ハードに動く方であれば、これの1.5倍は飲んだ方がいいです。
お客様に伺うと大体1リットルくらいが平均です。
もっと飲んでいただきたいのです。
とはいえ、いきなり倍近く飲めないよ・・・
そうですよね。
では、朝起きたら3時間おきに1杯飲むのはできそうですか？
もしくは、飲むタイミングでもう1杯追加して飲む。
毎日でなくていいです。週２日から始めて、徐々に増やしていきましょう。
それが習慣になっていきます。
水分でベストなのはお水です。
お茶は利尿作用があるために、余分な水分まで排出してしまうかもしれません。
水分をしっかり摂って、身体のコンディショニング、お肌を綺麗に。
では。また配信いたします。
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