身体を元気にしたい
ダイエットをしたい
お腹を凹ませたい
腰の痛みを無くしたい
色んな悩みがあると思います
またそれを解消させたい！
っていう思いもありますよね
ここで重要になってくるのが「目標」
元気にしたい→どうなったら元気なのか
ダイエット→何キロになったら成功なのか
と言ったように、目標を決めるからそこに向かって
走れるわけです
ダイエットとかは比較的目標を立てるのは
簡単です
結構悩むのが痛み系
とにかく痛みを無くしたい
これが最終の目標になるのですが、
細分化してあげるのがいいと考えています
例えば、歩くと膝が痛む方だとします
最後の目標は歩いても痛くないになります
でも、そこまでには何個かのステップがあります
立ち上がる・その場での足踏み・膝の曲げ伸ばし
３つくらいにしましょう
それぞれの段階で、痛みが発生するのか
痛みが発生しているのであったら
まずは、立ち上がりの痛みの解消を目標にする
達成したら次
というようにするのが、痛みに関しての目標設定
としてふさわしいかなって
細かくすることによって何がいいのかって
身体が成功体験として覚えるんですよね
この動きをしても痛くない
大丈夫なんだって
この成功体験って重要で、積めば積むほど
自信につながります
自信についていけば、この動きもできるかも
というようにポジティブな考えになって、
身体もポジティブになるんですね
そうなると、痛みも自然と緩和していくように
なります
改善度合いが早くなっていくんです
なので目標は細分化した方がいいですよっていう
オススメのお話でした
では