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暑さでなかなか寝つきが悪かったりしていませんか？ 今回は短くなるかもしれませんが、お伝えしていきます。 ■入眠がしやすい部屋の温度 ・約20度 寒いくらいですね でも研究の結果だと、この位の温度が一番入眠が早かった というデータがあります。 ■質を上げてくれる食べ物...

皆様は、普段どの位お酒を飲まれますか？ お酒にもそれぞれカロリーと糖質があります。 メーカーなどによっても変動はありますが、 大体の数字をお伝えします。 ビール　・・・42kcal 糖質3.1g ワイン・・・70kcal 糖質2.0g 日本酒　・・・105kcal...