聡範 藤原2023年8月17日1 分睡眠の質を上げるには暑さでなかなか寝つきが悪かったりしていませんか? 今回は短くなるかもしれませんが、お伝えしていきます。 ■入眠がしやすい部屋の温度 ・約20度 寒いくらいですね でも研究の結果だと、この位の温度が一番入眠が早かった というデータがあります。 ■質を上げてくれる食べ物...
聡範 藤原2023年2月27日1 分お酒について皆様は、普段どの位お酒を飲まれますか? お酒にもそれぞれカロリーと糖質があります。 メーカーなどによっても変動はありますが、 大体の数字をお伝えします。 ビール ・・・42kcal 糖質3.1g ワイン・・・70kcal 糖質2.0g 日本酒 ・・・105kcal...