聡範 藤原2023年3月27日2 分お酒を飲み過ぎている人は〇〇が下がっている!?普段お酒はどのくらい飲まれますか? 毎日飲む人。 週1回飲む人。 それぞれですよね。 まずはお酒の適量からお伝えします。 厚生労働省から発表されているのは、純アルコールで20g。 これがどのくらいかというと、、、 ビール中瓶1本(500ml) 日本酒1合(180ml)...
聡範 藤原2022年4月14日1 分腰痛予防セルフケアなぜ腰痛になってしまうのか。 「腰を回す」って聞きませんか? 実は腰自体は胸や首に比べるとほとんど回せないんです。 それを無理やり回そうとすると、負担が徐々にかかってきて、痛みにつながってしまいます。 そして、重要なのが腰を回し続けていると、胸や首が回らなくなってきます。...