運動前のストレッチ
- 聡範 藤原
- 2023年8月1日
- 読了時間: 1分
運動前にストレッチはやる人と、やらない人がいると思います。
やる理由としては、怪我予防としてやられる方がほとんどです
実は運動前のストレッチはかえって逆効果になる可能性があります
ただストレッチにも種類があり
・静的ストレッチ
・動的ストレッチ
こちらの静的ストレッチが該当します
静的ストレッチは筋肉を伸ばして柔軟性アップの効果はあります
ただ、ゆっくり伸ばし続けることにより
副交感神経が働き、運動モードではなくなってしまいます
運動はこれから動くぞ！
というモードなので逆のことですね
ただ、秒数によります
6秒〜10秒くらいであれば問題はないとされています
もしやるとするのであれば、
動的ストレッチ
がいいですね
動的ストレッチって何？ということですが
文字通り動きながらストレッチをすることです
サッカーで言うならブラジル体操
日本で言うならラジオ体操
が当てはまります
あとは、その運動でよく使う部分をたくさん動かす
このことも重要です
運動前にリスクを避けるのであれば
動的ストレッチを取り入れて、より安全に楽しく
行える準備をしていきたいですね
では
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