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運動するタイミングは?

ネット記事を見ていて、そうなんだ〜って思ったものが


あったのでシェアさせていただきますね


「体重維持するには○に運動するのがベスト」


っていう題名でした


この○の中には、朝・昼・夜のどれかが入るんですが


さぁどれでしょう?


・・・


・・・


・・・


・・・



答えは「朝」


です


トレーニングをするのは、朝がいいよとか、いやいや夕方だよ


そんなの関係ねぇ


って言うのがありまして、


それぞれ理由があったんですね


前から研究はされてはいたはずですが、


私は目にしていなかったので、寝る前以外は避けていました


ただ、今回アメリカの大学が行った研究結果を見たので


こう言うのもあるのかと思った次第です


対象者5285人に対して行われたそうです


条件が、1日週末を含む4日間

(1日の装置をつけている時間が、10時間以上)


のデータが揃った場合を有効データとして用いました


ちなみに振り分けは


朝:642人 昼:2456人 夜:2187人


結果は、平均BMIが


朝:27.4 昼:28.4 夜:28.2


腹囲は、


朝:95.9 昼:97.9 夜97.3



であったようです


このことから、朝に運動することは


体重コントロールに大きく関わっていると言うこと


ただ、今回は体重維持ということですので


痩せるとかになると話は別になってきますね


痩せるには、食事をなんとかしないと


達成できないですからね


仕事によっては、朝出来ないタイミングもあります


主婦の方なら尚更ですよね


大きいお子さんならできるかもしれませんが


なかなか厳しいのが現実なのでは


こういう結果もあると認識しつつ、


できるタイミングでやっていくのが


一番なのではないかなと個人的には思います



一つの参考としてください


では




#みどり市 #桐生市

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