運動するタイミングは？

ネット記事を見ていて、そうなんだ〜って思ったものが

あったのでシェアさせていただきますね

「体重維持するには○に運動するのがベスト」

っていう題名でした

この○の中には、朝・昼・夜のどれかが入るんですが

さぁどれでしょう？

・・・

・・・

・・・

・・・

答えは「朝」

です

トレーニングをするのは、朝がいいよとか、いやいや夕方だよ

そんなの関係ねぇ

って言うのがありまして、

それぞれ理由があったんですね

前から研究はされてはいたはずですが、

私は目にしていなかったので、寝る前以外は避けていました

ただ、今回アメリカの大学が行った研究結果を見たので

こう言うのもあるのかと思った次第です

対象者5285人に対して行われたそうです

条件が、1日週末を含む4日間

（1日の装置をつけている時間が、10時間以上）

のデータが揃った場合を有効データとして用いました

ちなみに振り分けは

朝：642人　昼：2456人　夜：2187人

結果は、平均BMIが

朝：27.4　昼：28.4　夜：28.2

腹囲は、

朝：95.9　昼：97.9　夜97.3

であったようです

このことから、朝に運動することは

体重コントロールに大きく関わっていると言うこと

ただ、今回は体重維持ということですので

痩せるとかになると話は別になってきますね

痩せるには、食事をなんとかしないと

達成できないですからね

仕事によっては、朝出来ないタイミングもあります

主婦の方なら尚更ですよね

大きいお子さんならできるかもしれませんが

なかなか厳しいのが現実なのでは

こういう結果もあると認識しつつ、

できるタイミングでやっていくのが

一番なのではないかなと個人的には思います

一つの参考としてください

では

#運動　#タイミング　#朝　#タイミング　#体重維持　#維持

＃みどり市　#桐生市