高血圧を改善するために
先日、病院に行って血圧を測定したら、
上が145もあった藤原です
普段は110〜120くらいなので異常値が出ました
多分、白衣高血圧なのかなって思います
白衣高血圧って？
これは家とかだと正常値だけど、
病院などに行って白衣を見ると、
かなり数値が高くなる症状です
看護師さんが数値見た時に、高いですね
って言われたんで、「普段はもっと低い」
って伝えたんですけど
そうなんですね
で終了
まぁいいんですけど
それで、高血圧繋がりでどう改善すれば
いいかというお話です
改善方法は、血圧を上げることをすればいい
瞬間的に力を入れる運動
ジャンプとか、縄跳びとか、ダッシュとかです
をお薦めしています
なぜか
血圧が高いということは、血管の伸び縮みが
少ないということ
この伸び縮みを大きくすれば、血圧は
低くなるわけです
確かに、上げ続けたら危険です
でも少しの時間なら、危険は下がります
上げることは危険だから
下げることをすればいいって考えも生まれます
でもどうやって下げるのか。。。
です
血圧を上げて、血管の伸び幅を大きくします
大きくなったら、リバウンドで、より小さくなります
これを繰り返すと、伸び縮みが回復して
血圧が低くなっていきます
ウォーキングもいいですが、その場合は
少し早歩きをする方がいいでしょうね
息が軽く上がり、血流量が増えるためです
血圧基準に関しては、疑問がありますが
こればっかりは逆らえないので
基準値内で収められるように
運動して、身体を元気にしていきたいですね
では