年初の目標は達成できそうですか？

皆様。

今年の1月に立てた目標、覚えていますか？

「今年こそ痩せる！」

「運動を始める！」

「健康に気をつける！」

「今年こそ○○に挑戦する！」

年が明けた時って、不思議とやる気がありますよね。

そして、10月になりました。

どうでしょう？

目標、覚えていますか？（笑）

「そういえば、そんなこと言ってたなぁ」

という人も多いんじゃないでしょうか。

でも、今年はまだ終わっていません。

まだ約3か月あります。

だったら、

「今年もできなかったな」

で終わらせるのではなく、今の自分に合わせて目標を作り直してみませんか？

---

なぜ年初に立てた目標は続かないの？

年初って、どうしても目標を大きくしがちです。

「今年は10kg痩せる！」

「毎日運動する！」

「毎朝30分ウォーキングする！」

「お酒をやめる！」

最初の数日は頑張ります。

ところが仕事が忙しくなったり、家のことがあったり、体調を崩したり。。。

いつの間にか、

「今日はいいか」

次の日も、

「今日もちょっと忙しいからSEO」

そして、そのうち目標そのものを忘れてしまう。。。

珍しいことではないと思います。

だって生活していれば、予定通りにいかないことなんてたくさんありますからね。

1月の自分と10月の自分は違います

僕が大切だと思っているのが、

1月に決めた目標にこだわりすぎないこと。

1月と10月では状況が違います。

仕事が変わった人もいるでしょう。

家族の環境が変わった人もいる。

身体の調子が変わった人もいる。

もしかしたら、1月にはなかった腰や膝の悩みが出ている人もいるかもしれません。

だったら、

目標だって変わっていいと思いませんか？

今の自分に合っていない目標を無理に追いかけるより、今の生活や身体に合わせて作り直した方がいいと僕は思っています。

目標を変えるのは「諦め」ではありません

例えば、1月に

「今年は10kg痩せる！」

と決めたとします。

でも、10月の時点でほとんど変わっていない。

そこで、

「もう今年は無理だ」

と諦める必要はありません。

残り約3か月で10kgではなく、

「まず2kgを目指してみよう」

に変えてみる。

これでOK。

毎日30分歩く予定だったけど、全然できなかった。

だったら、

「週2回、15分歩く」

に変える。

これも立派な目標です。

「それって目標を下げただけじゃないの？」

と思うかもしれません。

でも、

「諦めた」のではなく、「作戦を変えた」だけです。

登山だって、予定していた道が通れなければ違う道を探しますよね。

目的地まで変える必要はありません。

向かう道を変えればいい。

目標も同じだと思います。

残り3か月なら「これならできそう」に変える

では、どんな目標にすればいいのでしょう？

ポイントは、

「これならできそう」

と思えるくらいまで小さくすること。

例えば、

「運動習慣をつける」

だと、ちょっと曖昧ですよね。

それなら、

「火曜日と土曜日に10分歩く」

まで決めてしまう。

「身体を柔らかくする」

ではなく、

「朝起きたら5分だけ身体を動かす」

でもいい。

「健康になる」

ではなく、

「年末に家族と30分歩いても疲れない身体を目指す」

でもいいです。

目標が具体的になると、

「じゃあ、今日は何をすればいい？」

が分かりやすくなります。

---

運動の目標は、小さすぎるくらいでいい

運動についてお客様と話していると、

「それだけでいいんですか？」

と聞かれることがあります。

いいんです。

むしろ最初は、

「ちょっと物足りないな」

くらいでもいいと思っています。

いきなり、

「毎日1時間運動する！」

と決めて3日で終わってしまうより、

「10分だけ歩く」

を3か月続けた方がいい。

10分でも週2回なら、3か月後には結構な回数になります。

今までゼロだったものが、少しずつ続くようになった。

それって、大きな変化ですよね。

特に運動は、

「頑張った量」よりも「続けられる形を作ること」

が大切です。

最初から完璧を目指さなくていいんです。

---

年末に「できた！」を一つ作ろう

今年も残り約3か月。

ここまで思うようにいかなかった人もいると思います。

でも、

今年の結果は、まだ決まっていません。

10月から何かを始めてもいい。

途中でやめてしまったことを、もう一度始めてもいい。

1月に立てた目標を変えたっていいんです。

大切なのは、

「今年もできなかった」

で終わることではなく、

今の自分にできることを一つ始めること。

10kg痩せられなくても、

2kg変わった。

毎日運動できなくても、

週2回歩けるようになった。

身体が劇的に変わらなくても、

前より楽に出かけられるようになった。

それだって、十分な変化です。

---

「もう3か月」ではなく「まだ3か月」

「もう10月か」

ではなく、

「まだ3か月ある」

と考えてみませんか？

まずは紙でもスマホでもいいので、

「年末までに、これだけはやってみたい」

ということを一つ書いてみてください。

そして、その下に、

「そのために今週できること」

を一つ書いてみる。

それだけでOKです。

年末になった時、

「今年も何もできなかったなぁ」

ではなく、

「全部はできなかったけど、これはできた！」

と言えるものを一つ作る。

まだ間に合います。

残り約3か月。

小さな目標から、もう一度始めてみましょう。