姿勢を正しても、首が楽にならない理由
- 聡範 藤原
- 4 日前
- 読了時間: 2分
姿勢を意識しているのに、首がつらい
そんな違和感はありませんか？
背筋を伸ばす。
顎を引く。
胸を張る。
姿勢を良くしようと意識している方ほど、首や肩が余計につらくなってしまうことがあります。
良い姿勢を作るために力を入れてしまっているからなんです。
これは、「姿勢の作り方」が首の役割と合っていないことが原因です。
首（頚椎）は、姿勢を固定する場所ではない
首は、姿勢を“保たせる”ための場所ではありません。
頚椎は、頭の重さを支えながら、身体の動きに合わせて常に微調整を行う構造になっています。
そのため、形だけを意識して姿勢を作ると、首は動けないまま固定されやすくなります。
人間は動く生き物です。
良い姿勢というのばかり囚われてしまうと身体にとって悪影響を引き起こすことになります。
「正しい姿勢」を作ろうとすると起こること
よくあるのが、姿勢を意識した瞬間に
・首に力が入る
・肩が上がる
・呼吸が浅くなる
といった反応です。
これは、身体が「安定を保とう」として、首や肩を緊張させている状態です。
一見、姿勢が良くなったように見えても、中では無理が起きています。
良い姿勢とは「止まれる形」ではない
本来の良い姿勢とは、止まった形をキープすることではありません。
・楽に呼吸できる
・必要な時に動ける
・無理な緊張がない
こうした状態が、結果として良い姿勢に見えているだけです。
首が自然に動けていない姿勢は、長く続けるほど負担が積み重なります。
首が楽な姿勢は、全身の連動から生まれる
首だけを意識しても、姿勢は根本的には変わりません。
背骨全体、特に背中や骨盤の動きと連動して、首は初めて楽に働きます。
姿勢を見るとき、首だけでなく身体全体の使い方を見ないといけません。
「正す」より「整える」
姿勢がつらいと感じている方ほど、必要なのは「正そうとする意識」ではなく、「動きを取り戻す視点」です。
首（頚椎）が自然に動ける状態になることで、姿勢は結果として整っていきます。
NOTEも書いています。
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