癖を変えるには「意識」より先に、やる順番がある

聡範藤原
1月15日
読了時間: 3分

―頑張っているのに変わらない人へ―

「姿勢を意識してます」

「気をつけてます」

それでも身体が変わらない。

この悩み、多いんじゃないでしょうか。

そして、変わらないのはあなたの努力不足ではありません。

なぜなら、身体の癖は意識して作ったものではなく、生活の中で“勝手に身についたもの”だからです。

だから変える時も、「意識で上書きする」だけでは難しいことがあります。

変わらない人がハマりやすい3つの落とし穴

① 正しくやろうとして固める

姿勢を良くしようとして胸を張る

・肩を後ろに引く

・お腹を締める。

これを頑張りすぎると、身体は“動かない姿勢”になりやすいです。

見た目は整っていても、背中や腰、首肩がずっと緊張し、結果的に別の場所が頑張り続けます。

② 痛い場所だけを追いかける

痛いところをケアしてその場は楽になる。

でも、また戻る。

これは「痛い場所」だけでなく、使い方そのものが変わっていない可能性があります。

痛い場所は悪者ではなく、ずっと代わりに頑張ってきた場所であることが多いです。

③ 日常が同じまま

バッグを持つ手、立ち方、座り方。

生活がいつも通りなら、癖もいつも通りです。

癖は生活の中で作られるので、日常が変わらないままだと、癖も変わりません。

変わる人が最初にやっていること

「頑張る」ではなく「気づける形を作る」

身体が変わる人は、意志が強いわけではありません。

最初にやっているのは“気づける形を作る”ことです。

おすすめは、これだけでOKです。

今日からできる「気づき」の3つ

① バッグを逆の手で持って5分歩く

→ 肩の重さ、腕の振り、歩幅が変わるならいつも片側に寄っているサインです。

② いつも組む脚と反対で座ってみる

→ 腰の詰まり感、背中の張りが違うならいつもの座り方に偏りがあります。

③ 体重を反対脚に乗せて立ってみる

→ 安定感に差があるなら普段の立ち方が片側寄りになっています。

大事なのは「正解」を作ることではありません

ここでよくある間違いが、「反対側も同じようにできるように頑張る」こと。

違います。

最初にやるべきは、左右の差に気づくことです。

差に気づいた瞬間から、身体は変えることができます。

結論：癖を変えるのに必要なのは根性じゃない

必要なのは、「気づき」と「順番」です。

意識だけで頑張っても変わらない人は、“頑張り方の順番”が違っていただけ。

「意識だけで変わらない理由」

「癖を変える最初の一手」

「気づきを日常に定着させる方法」

この続きを、NOTEでも書いています。

「あ、これ私かも」と思った方は、ぜひ読んでみてください。

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