どんな運動がいいの？
- 聡範 藤原
- 2023年8月2日
- 読了時間: 2分
運動を始める時、何からしたらいいの？
って聞かれます
その時、私は「何がやりやすいですか？」
から始まって、どんどん掘り下げていきます
何から始めたらいいのかなんて、その人によって違うんですよね
まずはこれから！なんてSNSやネットで見ますが
あれは、一方的に伝えるのでそう言う表現に
せざるを得ないんです
何から始めると言うのは続けられるものじゃないと意味がない
続けるからこそ効果が出てくる
それなのにいきなり、毎日30分走りましょう！
とか自分で1時間早く起きて、ウォーキングしよう！
それどのくらい持ちそうですか？
1週間続けばいい気がします
そもそもハードルが高い！
もっと低いハードルからやった方が出来そうな気がしませんか？
例えば、外に出て5分間散歩する
1種目だけ毎日ストレッチをする
なんて言うのだったらハードルはグッと下がりそうです
あと重要なのが時間
実施する時間
何時にやる時間帯もそうですよね
朝1時間早く起きるのか
夜仕事帰ってきてからやるのか
寝る前にやるのか
とかです
ここら辺も決めていくと、定着には結びつきやすいですね
でも、無理やり決めるのではなくて
どの時間帯なら取り入れやすいのか
・やりやすい事から始める
・取り入れやすい時間帯を決める
この２つのポイントを押さえて運動を始めてみてくださいね
では
コメント