2回続けて腰痛のことを話します。
なんでかというと、最近腰痛のお客様の相談が増えています。
お話をしている中で、そりゃ良くならないよね。
というのがあって、絶対やって欲しくないことをお話しします。
カウンセリングの中で、
いつ頃から。
どんな動きで。
どの動きが痛いのか。
どの時間帯が痛いのか。
解消のために自身でどんなことをしているのか。
とか色々伺います。
自身でどんなことをやっているのかを聞くと、
・ストレッチ
これはいいですよね。
背中の筋肉とか、お尻の筋肉とか原因となる
所を伸ばすと、心理的にも、肉体的にも
解放されるから、おすすめです。
で、
治療院とかでオススメされたのをやっているというのも
聞くんです。
なんだと思いますか？？
・腹筋トレーニング
なんです。
え？治療院とかでそれ言う？
って思いました。
それは結構前から思っていたのですが、
この機会に発信します。
なぜ腹筋なのか。
別に腹筋トレーニングは悪くないですよ。
ただ伝えたいのは、腹筋と背筋のバランスが悪いから
腰痛になる。
だから、腹筋トレーニングをしましょう。
・・・
バランスの良し悪しはどうやって測るのでしょうか・・・
腰痛になっているからバランスが悪い。
と言うこと？
では、例えば、胸のトレーニングのみをひたすらやって
背中のトレーニングは全くしない。
そうしたら、胸ばかりが発達していますよね。
トレーニングの頻度からしたら、明らかにバランスが悪い。
でも、身体に何も異常がなかったら？？
バランスじゃないと言うことになります。
腰が痛いから、腹筋をし続けると、他の場所が痛くなり始めます。
全員ではないですが、そういう方が多いでしょう。
だから、私は即刻やめてもらいます。
なんで腹筋トレーニングがダメかですが、
腰が痛いということは、背中の筋肉は緊張しています。
緊張は、筋肉が縮んで硬くなっていることです。
その状態で、腹筋トレーニングをしたらどうなりそうですか？
筋力トレーニングは筋肉を縮める運動です。
ゴムを最大限までに引っ張ってさらに伸ばそうとしたら？？
縮もうとするはずです。
筋肉も一緒。
背中硬い→お腹縮ませる→背中が反発してもっと縮まる。
この繰り返しです。
良くなろうにもならないです。
自分で痛みを誘発しているだけです。
だから、腹筋トレーニングは絶対にやっちゃダメです。
あとは、腰が痛いから腰が悪いということではないんです。
結果、腰が痛くなってしまっているということです。
身体全体で見る必要があります。
腰だけ診る。腰だけやる。
良くならない方は、違う所が原因なのでそれを探してもらうといいですよ。
まとめると、
・腰痛の時は、ストレッチは有効
・腹筋トレーニングはしない
・原因は腰じゃないところにあるかもしれない
皆様の身体が元気になることを願ってます！
では。