今回は、睡眠についてお話をしていきます。
皆様は1日どの位睡眠時間取られていますか？
すごい寝ないとやってられない！という方もいらっしゃるでしょうし、
逆にショートスリーパーの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
研究結果などで睡眠時間は6〜7時間程度と言われますが、実際そんな上手く
取れないと言うのが、お客様と話して感じるところです。
となると、時間もそうですが、質をどのように上げていくか。
も重要になってくるわけです。
起床時の目覚めが快適な場合を質が良い睡眠とした場合のお話です。
私自身6時間取れない時なんてしょっちゅうです。
でもあることをした時では、次の日の目覚めは圧倒的に違いますので、
シェアと言う形でお伝えいたします。
何をしているかというと、
①全身のストレッチ
→伸ばすのを頑張る事はしません。ただただ、大きく呼吸して伸ばしてるだけです。
②首周りのストレッチ
→これはすごく重要なので、別で書きました。
横、前、後ろ、斜め全て伸ばします。
③眼を動かす
→普段下向いている事が多いです。
寝ている時は、眼は上を向いています。それが苦手になると
睡眠の質は落ちやすくなります。
これらをやると次の日はスッキリと起きられる印象です。
是非お試しください。
次回は、座り方について配信いたします。
では。