習慣を身につけるために

今日から、〇〇やるぞ！

いつまでに達成させるぞ！

と目標を見つけ、やろうと決める時ありますよね。

でも、3日坊主になってしまう。

これて良くあることです。

私なんかもあります。。。

習慣化させることって身体にとっては苦痛なこと。

脳みそは、面倒くさがり屋さん。

また、過去に経験した楽な事を優先してしまう。

そのような働きがあります。

例えば、散歩を毎朝30分やろう。

と決めたとします。

それと同じ事を10年前にやっていて、その時は

ちょっと起きる時間が遅くなったからやめたとします。

これって、身体にとっては楽な事ですよね。

驚くのが、この楽をしてしまうという体験が脳に刻まれて

次同じ事をしようとすると、楽な行動に誘導されてしまう。

なんて面倒な事なのでしょう。

その体験を書き換えるのには、

小さな成功体験を積み重ねるか、インパクトの強い体験を

経験すること。

なかなかインパクト強いとなると、滅多に起きにくいのかな？

とも考えたりします。

そうなったら、小さな成功体験を積み重ねるという事が

いい方法なのかな。

そして、その方法とは、、、

カレンダーに印をつけていく。

何かやる事を決めたら、それをやったら印をつける。

印をつけることによって、可視化されますので

わかりやすい。

ぜひお試しあれ。

習慣

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