今日から、〇〇やるぞ！
いつまでに達成させるぞ！
と目標を見つけ、やろうと決める時ありますよね。
でも、3日坊主になってしまう。
これて良くあることです。
私なんかもあります。。。
習慣化させることって身体にとっては苦痛なこと。
脳みそは、面倒くさがり屋さん。
また、過去に経験した楽な事を優先してしまう。
そのような働きがあります。
例えば、散歩を毎朝30分やろう。
と決めたとします。
それと同じ事を10年前にやっていて、その時は
ちょっと起きる時間が遅くなったからやめたとします。
これって、身体にとっては楽な事ですよね。
驚くのが、この楽をしてしまうという体験が脳に刻まれて
次同じ事をしようとすると、楽な行動に誘導されてしまう。
なんて面倒な事なのでしょう。
その体験を書き換えるのには、
小さな成功体験を積み重ねるか、インパクトの強い体験を
経験すること。
なかなかインパクト強いとなると、滅多に起きにくいのかな？
とも考えたりします。
そうなったら、小さな成功体験を積み重ねるという事が
いい方法なのかな。
そして、その方法とは、、、
カレンダーに印をつけていく。
何かやる事を決めたら、それをやったら印をつける。
印をつけることによって、可視化されますので
わかりやすい。
ぜひお試しあれ。
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