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暑さでなかなか寝つきが悪かったりしていませんか？ 今回は短くなるかもしれませんが、お伝えしていきます。 ■入眠がしやすい部屋の温度 ・約20度 寒いくらいですね でも研究の結果だと、この位の温度が一番入眠が早かった というデータがあります。 ■質を上げてくれる食べ物...

毎日どれくらい目だけを動かしていますか？ 意外に動かしてないかもしれませんよー ちなみにテストしてみましょう ①片脚立ちをします 右脚で立った時と、左脚で立った時どちらがバランスが崩れやすいか 確認してみましょう 次に ②両手とも人差し指を立てて目の前にセットします...

台風が来ていますね 関東地方に来るのか関西地方に行くのか 気になるところです お盆に入り、帰省させる方は多そうですね そういえば最近帰ってないな 予定組んで帰るかな 今日も何書こうかなと、植物に水を与えながら考えていました 土を見て。あ。これにしようと思ったので...

目が覚めて、さー起きようと思ったら腰が・・・ なんて事ありますか？ それが慢性的になっていたり 今回は、ひょっとしたらこれが原因なんじゃないかな というのをお伝えできたらなと思います 結論 背骨の胸の部分が固い です なんで？ ということですが、...

2020年に起きた、ウィルス感染 全世界で甚大なる影響をもたらして、今もそれは続いていて 完全に戻ることはないと言われています 経済的にもそうですが、人体への影響も計り知れないものと なっています ちょっと調べていたんですが、驚きの数字がありました...

外反母趾の方でやっていたら、やって欲しくない事の一つ ・タオルギャザー 足裏にタオル敷いて指を使って手繰り寄せる動作です 改善の動作として挙げられていますね 実は、外反母趾を助長してしまう動作の一つなのです 外反母趾の原因として、足裏のアーチ不足があります...

先日、海に行ってきました。 目的は潮干狩り。 昨年も行って、結構採れたので今年も期待をして 朝4時に起きていってきました。 着いたら、海はまだ満潮気味。 干潮にはまだ時間が・・・ 何して時間を過ごそう テントとか日除けのグッズは持ってきていない 日差しはまぁまぁある...

今回は、私がご提供している商品についてをお伝えしていきます 私は「整体とエクササイズ」を行って、不調を改善して動けきやすい身体にする 出来なくなった事がまたできる様にする。 というのを掲げて行っています 一体それってなんの効果があるの？って言うことなのですが...

外で運動をしてきまた 最近は、意識して外で運動するようにしています 身体つくりももちろんですが 自分の身体がどのくらい衰えているのか どのくらい自由に自分の身体を動かすことができるのか その確認で行っています やっぱり昔の様には動けない わかっているけど、知るとショック...

運動を始める時、何からしたらいいの？ って聞かれます その時、私は「何がやりやすいですか？」 から始まって、どんどん掘り下げていきます 何から始めたらいいのかなんて、その人によって違うんですよね まずはこれから！なんてSNSやネットで見ますが...

運動前にストレッチはやる人と、やらない人がいると思います。 やる理由としては、怪我予防としてやられる方がほとんどです 実は運動前のストレッチはかえって逆効果になる可能性があります ただストレッチにも種類があり ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ...

この気温、面白いくらい異常。 熱中症のニュースがたくさん出ていますね。 外に出ると熱中症になるから家にいないと。 なんて思っていませんか？ それは一理あります。 暑いところにずっといたらリスクは高まります。 でも待ってください。 本当にそうなのか ん〜 ってところが正直...

毎日暑いですね。 異常ですね、この高温続き 世界が沸騰しているなんて事も国連？の人が言ってましたね 温暖化超えて沸騰ですよ この言葉が出るって・・・ 暑さとかでストレスかかると、つい身体に 身体に力が入ってしまいますね 身体に常に力入ると、興奮状態続くので身体にはマイナス...

今、各地で高校野球の予選が行われていますね。 そして、強豪校と呼ばれる学校が軒並み敗退しています。 今回の甲子園は面白そうです。 今回は、高校野球を見て思ったことをただ書いてみようかと思います。 高校野球と、プロ野球との違いは、 「後があるかないか」...

今回はどんなことをお伝えしようか悩みました。 身体の痛みのことを書くのか、違った方面から書くのか。 そう思った時に、勉強会で聞いた話をふと思い出したので、 それをお話ししていきたいと思います。 プラシーボって言葉聞いたことありますか？...

最近意識して、色んなお客様や出会った人に聞くんです。 「いつまで元気な身体でいたいですか？」 そうすると 「長ければ長い方がいい」 って答えるんですよね。 私のお店に来られるお客様は、痩せたい方もいますが ほとんどの方は、元気な身体になりたい方なんですよね...

以前配信していたらごめんなさい。 腰痛時には必ずやってほしい運動があります。 それは股関節の運動です。 調べれば載っていて 沢山の方が言っています。 それだけ大切ということですね。 なぜ股関節なのか。 股関節は、お辞儀をした時に動いてほしいところです。...

毎日、暑い。湿気がすごい。 いかがお過ごしでしょうか？ 今回は、永遠のテーマであるどうやったら ダイエットを成功させることができるかです。 色んなやり方がありますよね。 糖質制限が代表例でしょうか。 私は断然反対派ですが。。。 そんなことはどうでもよくて、...

今回は、答えがもうすでにタイトルになっていますが、 お話をしていきたいと思います。 鎖骨と肩甲骨関係あるの？と言うことですが、 ものすごく関係があります。 実は鎖骨と肩甲骨は繋がっているんです。 だから鎖骨を動かせるようにすると肩甲骨は動きやすくなっていきます。...

〇〇が痛い。 どうしたら良くなるんだろう。 治療院行っても良くならない。 なんでだろう。 質問です。 痛くなって何か変えましたか？ 姿勢。 運動頻度。 食事。 睡眠。 休養。 何も変えていない？ そりゃ変わりませんよ。変わるはずがない。...