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今回はばね指についてお話ししていきます。 私のお客様の中にもばね指のお客様がいらっしゃるのですが、 その時に行なっている調整も併せておつたいたします。 ばね指は、腱鞘炎の一種であるということを抑えておきましょう。 そして朝方に動きが悪くなり、日常生活をしていくと症状が治まっ...

裸足で生活していますか？ 昔は裸足だったけど、今はスリッパを履いたり、靴下を履いたりでの 生活がほとんどなのではないのでしょうか？ 足裏には「メカノレセプター」という機能があります。 メカノレセプターは、 身体の状態（真っ直ぐ立っているか、傾いていないか）を感じ取る機能。...

皆様は、普段どの位お酒を飲まれますか？ お酒にもそれぞれカロリーと糖質があります。 メーカーなどによっても変動はありますが、 大体の数字をお伝えします。 ビール　・・・42kcal 糖質3.1g ワイン・・・70kcal 糖質2.0g 日本酒　・・・105kcal...

座っている姿勢はどんな姿勢ですか？ 座り方で、身体の状態はいい方向にも悪い方向にも変化していきます。 画像のような座り方はする場面ありますか？ ここまでひどくなくても、背もたれにもたれかかって 背中丸まってパソコンを打つ。とかしていませんか？ それで腰痛い。肩こりする。...

今回は、睡眠についてお話をしていきます。 皆様は1日どの位睡眠時間取られていますか？ すごい寝ないとやってられない！という方もいらっしゃるでしょうし、 逆にショートスリーパーの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 研究結果などで睡眠時間は6〜7時間程度と言われますが、実際...

乾燥で肌がカサカサな藤原です。 今回は、 「ストレートネック」 についてのお話しです。 皆様は立った時にどんな姿勢になっていますか？ 大きく分けて姿勢のタイプは４つあるんですが、 その中でストレートネックになりやすいのが スウェイバックと言う姿勢です。...

前回の続きを配信いたします。 前回では、脚痩せする数あるポイントの中の３つを 紹介します。 ただ、長くなったので２週に分けて配信します。 という内容でした。 前半は ・骨盤が動くのは大切 ・脚は長く使おう この２点についてお話しいたしました。...

花粉なのか、くしゃみと咳が出ていてちょっと勘弁してほしいです。 今回は、脚痩せについてお話しいたします。 脚痩せはこれだけやればいいっていうこと ではないのですが、みなさんには抑えてほしい ポイントがあるので、それを中心にお伝えします。...

今回は坐骨神経痛についてお話しさせてください。 ・座りっぱなしの状態が続くと痛みが出てくる。 ・お尻から脚まで痛みがある。 ・痺れた状態が感じられる。 こういった症状だと坐骨神経痛と言われます。 実は坐骨神経痛は、病名ではなく症状名なんです。 そんなのはどうでもいいですね。...

お客様から頂く質問で、「肩回したり、膝の曲げ伸ばしの時に骨が鳴るんだけど平気？」 がたまにあります。 やっぱり心配ですよね。 鳴ってるから。 大丈夫なのか。大丈夫じゃないのか。 正解は、 ・痛みが無いなら平気 です。 ただ、痛みがなくても、...

只今、コロナウィルス濃厚接触者として自宅で軟禁状態の藤原です。 今日は、口は大きく開けよう。 というテーマでお送りします。 口開けて手を縦にして指は何本入りますか？ 理想は４本で入って欲しいです。 入らないと何がダメか？ ・筋肉が硬い ・関節が動かない...

「腰を回そう」 スポーツをやっていた時に言われた経験があったり もしくは、言っているのを聞いたことがある。 そういった事ありますか？ それ、間違っています。 むしろ、身体を壊す名言です。 名言はいいですが、どうせなら身体を治したいですね。 なぜなのか？？...

今回はむくみについてのお話です。 飲みすぎた次の日や、なんか身体が浮腫んでいる。 そんな時ありますよね。 私も飲んだ次の日はむくみまくりです。。 なんでむくむのかっていうことですが、 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 この二つは聞いた事ありますかね。...

今回はいびきについてのお話です。 皆様はいびきをかきますか？ 周りの方でいびきはかかれていますか？ いびきは脳に良くないんです。 いびきは口呼吸になっている方がなってしまうのですが、 脳への酸素供給が鼻呼吸より口呼吸の方が少ないんです。...

いきなりですが、画像の姿勢はできますか？ 出来ない場合は、自律神経が乱れているかもしれません・・・ 身体が緊張状態にあるので筋肉が硬くなって、伸ばせないんです。 なぜ腕？ 全身には神経が通っています。 そして、首から腕にかけて出ている神経は自律神経とつながっています。...

水分は摂った方がいいよとよく耳にしますよね。 でもどの位飲めばいいの？ という疑問があります。 1日2リットル飲みましょう！そんなことが巷でい言われています。 でもちょっと待ってください。 人それぞれ、体重も違えば、身長も違う。...

皆様、体調はいかがですか？ 今回はセルフケアの重要性についてお話しします。 私は、半年ほど前に左膝の半月板損傷をしました。 原因はわからないんですが。 半月板は手術をしないと治らないんです。 手術は嫌なんで、してません。 なので一生治ることはありません。...

「胸を張る」この動作、日常で行っていませんか？ しかも無意識のうちに。 この胸を張る動作。身体にどのように影響を及ぼすのかをお伝えしていきます。 恐らく胸を張時にやるのが、肩甲骨を寄せる動作ではないかと思います。 例えば、肩が凝った〜とか感じた時にやる動作も肩甲骨を寄せてい...

よくお客様から質問いただく呼吸についてお伝えします。 結局、「口呼吸」と「鼻呼吸」どっちが良いのっていうお話です。 私たちは1日に2万回以上の呼吸をおこなっています。 どんな運動よりも、圧倒的に回数が多い運動です。 なので呼吸も大切で無視はできません。...

今回は、腰痛改善についてお話ししていきます。 背骨全体の柔軟性も大切ですが、他の箇所から腰痛を引き起こす 場合もありますので、そちらもお伝えします。 今回のポイントは、お腹です。 なぜお腹が腰痛と関係があるのか？？ お腹には内臓があります。...